Bí quyết, Dinh dưỡng, Sức khỏe

Điểm tên những thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung phần 2

Khả năng tập trung chiếm một vai trò khá quan trọng trong kết quả và hiệu suất làm việc, học tập của mỗi người.Do tuổi tác, chế độ sinh hoạt, ăn uống mà sự tập trung của mỗi người cũng sẽ bị ảnh hưởng. Việc ăn uống chiếm một vị trí khá quan trọng để cải thiện tình trạng tập trung này. Có khá nhiều thực phẩm hiện nay có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, kém tập trung. Như chúng tôi đã đề cập ở phần 1, thì trong phần 2 này sẽ thêm một số thực phẩm khác nữa mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hẳng ngày.

+ Cá

Trong thành phần của cá rất giàu axit béo Omega – 3 đây là một nguồn protein dồi dào và đặc biệt tốt cho hoạt động của não bộ. Những người già bị mắc chứng mất trí nhớ và đột quỵ khi có một chế độ giàu omega 3 sẽ có thể cải thiện tình trạng bệnh một cách đáng kể. Các nhà chuyên gia khuyên nên ăn cá 2 lần mỗi tuần để có thể hỗ trợ cho hoạt động của não bộ.

+ Sô cô la và các loại hạt

Sô cô la đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, và chứa các chất kích thích tự nhiên như caffein, giúp tăng khả năng tập trung,t ăng trí nhớ và đem lại nguồn năng lượng tức thời cho bạn. Các loại hạt cung cấp vitamin E giúp chống oxy hóa, và làm giảm các tác hại của sự già đi. Sô cô la đen khi kết hợp với nhiều loại hạt mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường tập trung, và hơn thế nữa còn giúp giảm cân hiệu quả, lành mạnh.

+ Bơ và các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây ví dụ như trái bơ sẽ giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ cho hoạt động của tim và não rất tốt. Những dưỡng chất trong thực phẩm này giúp giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và giúp lưu thông máu tốt hơn, máu sẽ được lưu thông đến các cơ quan và não bộ tốt hơn.

Một số loại ngũ cốc mà bạn có thể sử dụng đó là bỏng ngô, lúa mì vì rất giàu chất xơ và vitamin E. Chất béo có trong bơ là chất béo tự nhiên không bão hòa đơn nên rất có lợi cho sức khỏe, giúp máu được lưu thông tốt hơn.

+ Quả việt quất

Theo một nghiên cứu cho hay loại quả này có thể giúp bảo vệ não khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, và hơn thế nữa còn giảm các tác động của tuổi già gây ra ví dụ như suy giảm trí nhớ, đãng trí. Bổ sung việt quất giúp cải thiện tình trạng tập trung, và tăng trí nhớ một cách đáng kể.

Hơn thế nữa việt quất còn cung cấp chất xơ và vitamin các chất chống oxy chống lại sự lão hóa da, giúp làm đẹp da hơn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học có thể cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ một cách đáng kể. Hơn thế nữa việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vitamin cho não bộ, cũng giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng hơn.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *